“腰也跟着这样转，保持和胯在一个平面。”

他的双手移到双肩，把李丝依的双肩摆好位置。

“双肩和双胯也要在一个平面。”

“脊柱中轴线保持在两脚之间，头顶百汇与身下的会阴处于同一条垂直线上，这就是身正。”

“想要动作漂亮，身要正。”

“左肩和左胯一样，转在脊柱中轴之后，右肩与右胯一样，转在中轴之前。”

“双肩双胯和头顶各是一个点，这五个点在一个平面，是一个整体。”

“左肩与左胯处于同一条垂直线，右肩与右胯处于同一条垂直线。身体前面不是正对着前方，而是有个角度。”

“角度的大小不重要，重要的是，出右掌时，左肘要向后用力，带动左臂向后摆。右掌向前伸。注意右肘，右肘不是向着外侧，而对着地面。”

“现在你保持这个姿势站着，这是让你的肌肉形成记忆。”

“记住这个姿势，不能变形。第一次一定要咬牙坚持，保持不变形，宁愿最后跌倒也不要变形。”

接着，吴龙对姜双儿也是同样对待。

没十分钟，两人站得脸上挂满汗珠。吴龙就在旁边看着，两人硬是咬牙在坚持。

“好！”

“十分钟！”

“放松，坐下休息，自己按摩双脚。边按边听我讲课。”

吴龙做出刚才两人做的动作。

“这个是出完掌地动作。中间有个过程，出掌的手臂，在出掌的过程中，一定要保持肘向下对着地。想要做到这样，整个过程肘必须往内往下收，不要往外侧翻。”

“另一边手臂，在出掌的同时，向后用力。”

“这样，就能保持双胯双肩同步绕脊柱中轴转动，只是方向相反。”

“从出掌前到出掌后，思路是这样的。脑里想着出掌，手掌就要已经停留在出完掌的位置，就是刚才要你们保持的那个姿势。这是意到手到的简化版。”

稍微休息，吴龙就让她俩起来，按着刚才的记忆去站。吴龙再次用剑指给她们的双腿划筋，纠正她们的胯的位置和角度。

十分钟后休息，吴龙继续接着讲。

“等你们姿势站够，形成肌肉记忆，就开始练出掌。记住我刚才的话，出掌时肘一定要尽量保持向下。出右掌，左臂有一个向后摆的力，幅度不需要太大。出左掌，右臂同样如此，有一个向后摆的力。”

“你们只是练动作，不需要真出力。所以出掌时，想到出掌，手掌就已经在打出去完成的位置。”

“假如整个出掌动作需要0.4秒，按普通人的出掌过程分配，出掌前占0.1秒，出掌过程占0.2秒，出掌完成占0.1秒。那么你们需要改变的就是，出掌前占0.1秒，出掌过程占0.1秒，出掌完成占0.2秒。”

“这样，你的动作就显得干净利落了。这也是我们通常说的节奏。”

如此反复站，基本能自己站对后，两人开始练出掌。吴龙不时纠正她们的出掌动作。

除了中午吃饭休息，其他时间一直在练。

花一天时间，两人终于练出了干净利落的出掌姿势。

当武行们看到李丝依和姜双儿地出掌时，纷纷惊讶她们的动作比武行还专业还好看。这不是恭维，是真心赞叹。

两女被人真心称赞，心里很高兴。同时，回想到吴龙细心教她们动作时的那强有力的臂弯，不由让人暗生联想。